TWÓJ CEL.

TWÓJ PLAN.

TWÓJ PROGRES.

INDYWIDUALNE PLANY TRENINGOWE • GOTOWE PROGRAMY TRENINGOWE

CO ZNAJDZIESZ W MOJEJ OFERCIE?

INDYWIDUALNE PLANY TRENINGOWE

Postaw na trening dopasowany do Ciebie. Indywidualny plan treningowy powstaje z uwzględnieniem Twojego celu, poziomu zaawansowania, preferencji oraz dostępnego sprzętu. Otrzymujesz rozpisane ćwiczenia wraz z liczbą serii, powtórzeń, RIR, tempem oraz wskazówkami technicznymi.

Każdy element planu ma swoje zadanie i tworzy spójną drogę do Twojego celu. Ty trenujesz - ja dbam o to, żeby Twój plan prowadził Cię krok po kroku.

KUP TERAZ

GOTOWE PLANY TRENINGOWE

Gotowe plany treningowe zostały stworzone z myślą o różnych potrzebach. Znajdziesz warianty zarówno dla osób początkujących, jak i średniozaawansowanych, w wersji 3- lub 4-dniowej.

Każdy plan zawiera dokładnie rozpisane ćwiczenia, serie, powtórzenia, RIR, tempo, przerwy oraz wskazówki techniczne, dzięki czemu od początku wiesz, co robić i jak trenować, aby skutecznie progresować.

Wybierz wariant, który najlepiej pasuje do Twojego poziomu, i zacznij trenować z konkretnym planem działania od teraz.

KUP TERAZ

ZAINTERESOWANA WSPÓŁPRACĄ?

Kliknij przycisk poniżej i zostaw wiadomość w sprawie prowadzenia online.

ZAPYTAJ O PROWADZENIE

POZNAJ MNIE.

Jestem Emilia, trenuję od 5 lat i przez ten czas przeszłam przez więcej etapów, niż sama chciałabym zliczyć. Były okresy regularnych treningów, były też momenty, kiedy kompletnie nie wiedziałam, co robię. Próbowałam różnych podejść do treningu, odżywiania i budowania sylwetki, popełniałam błędy, zaczynałam od nowa, a w pewnym momencie kontuzja wykluczyła mnie z treningów na 2,5 roku. Moja droga nie była idealna i właśnie dlatego dziś wiem, jak łatwo można utknąć w ciągłym zmienianiu planów, szukaniu „lepszych” ćwiczeń, ograniczaniu jedzenia czy trenowaniu bez konkretnego celu.

Trening nie powinien być ciągłym zgadywaniem, czy robisz coś dobrze. Potrzebujesz konkretnego kierunku, dobrze dobranego planu i konsekwencji w jego realizacji. Jako trenerka pomogę Ci przejść tę drogę z większą świadomością i bez niepotrzebnego błądzenia. Nie obiecuję Ci efektów w kilka tygodni. Obiecuję Ci za to konkretny plan, który ma sens i jest dopasowany do Ciebie - bez zgadywania, ciągłego zmieniania i robienia rzeczy tylko dlatego, że „tak trzeba”. Masz wiedzieć co robisz, dlaczego to robisz i jak z każdym tygodniem robić to lepiej.

ZACZNIJ OD DZISIAJ

⋆

ZACZNIJ OD DZISIAJ ⋆

CO MÓWIĄ MOJE KLIENTKI?

[OPINIE ORAZ PRZEMIANY]

WYBIERZ SWÓJ PLAN

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Plan treningowy tworzę z myślą o dłuższej, zaplanowanej progresji. W zależności od Twojego celu oraz poziomu zaawansowania przygotowany plan obejmuje minimum 12 tygodni treningów.
Do każdego ćwiczenia otrzymasz nagranie oraz najważniejsze wskazówki techniczne, które pomogą Ci wykonywać je prawidłowo. Jeśli nadal będziesz mieć wątpliwości, napisz do mnie - wspólnie je rozwiążemy.
Tak. Plan może być dopasowany do sprzętu, który masz w domu. Po zakupie w formularzu podasz, z czego możesz korzystać, a ja dobiorę odpowiednie ćwiczenia. Wymagane jest jednak posiadanie podstawowego sprzętu (hantle regulowane, gumy oporowe - miło widziane posiadanie gryfu/sztangi oraz wolnych ciężarów)
Po zakupie planu masz możliwość kontaktu ze mną przez Instagram lub e-mail. Możesz napisać, jeśli masz pytanie dotyczące planu, ćwiczeń albo potrzebujesz pomocy w jego realizacji.
Tak. W ankiecie możesz opisać swoje kontuzje, dolegliwości i ograniczenia ruchowe, a ja odpowiednio dopasuję plan. Wymagane jednak będzie potwierdzenie od ortopedy/lekarza, jakie ćwiczenia możesz wykonywać.
Po zakupie otrzymujesz ankietę, na podstawie której analizuję Twoje cele, doświadczenie i potrzeby. Następnie tworzę indywidualnie dopasowany plan, który otrzymasz na maila w ciągu maksymalnie 7 dni roboczych.